Sebelum berpuasa, umat muslim disarankan untuk sahur agar tetap kuat beraktivitas satu hari penuh selama puasa.
Nah, makanan yang dikonsumsi saat sahur juga nggak boleh sembarangan lho detikers. Saat sahur kamu dianjurkan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan kaya akan serat agar kenyang lebih lama.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sahur. Apa saja ya?
1. Tinggi kandungan garamnya
Makanan yang mengandung garam ternyata dapat meningkatkan risiko dehidrasi lho, sebab kemampuan tubuh untuk menyerap cairan akan terganggu.
Bisa saja sebelum jam 12 siang sudah merasa haus. Makanan dengan kandungan tinggi garam juga berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Jadi, mumpung sekarang lagi puasa, kurangi konsumsi garam.
2. Roti
Nah, bagi kamu yang saat ini sedang program diet, makan roti memang bisa jadi alternatif untuk pengganti nasi. Hanya saja makan roti saat sahur bisa bikin cepat lapar.
Karena pada dasarnya, roti terigu dan nasi putih termasuk karbohidrat sederhana. Hal yang membedakannya adalah roti terigu lebih banyak mengalami pengolahan dan lebih halus dibandingkan dengan nasi, sehingga karbohidrat yang dikandungnya semakin mudah dicerna menjadi energi.
3. Makanan berlemak
Makanan berlemak menjadi godaan saat sahur, seperti ayam goreng atau kentang goreng.
Namun, makanan tersebut justru mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan masalah pada lambung kamu. Kebanyakan mengonsumsi makanan berlemak bisa membuat perut begah lho. Asupan jenis ini juga sebaiknya dihindari pengidap maag.
"Maag atau GERD secara umum harus menghindari makanan yang ketika dia makan akan tinggal lama di lambung dan bikin begah, seperti makanan yang tinggi lemak. Jadi diusahakan makan makanan yang tidak tinggi lemak," jelas dokter spesialis gizi klinis dari RS Pondok Indah dr Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK.
4. Makanan manis
Nah kalau berbuka puasa dianjurkan untuk konsumsi makanan manis terlebih dahulu, saat sahur berbeda ya detikers.
Sebaiknya pada saat sahut tidak berlebihan untuk mengonsumsi makanan maupun minuman manis saat sahur karena jenis asupan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh kamu.
Apabila kadar gula darah meningkat, maka pankreas akan melepas hormon insulin. Ketika insulin dilepas, glukosa bisa turun lagi sampai di bawah normal yang akan menyebabkan orang tersebut merasa lemas, capek, dan mudah ngantuk.
5. Makanan pedas
Bagi detikers yang doyan makan pedas, sebaiknya bisa dikurangi saat berpuasa, terutama saat sahur.
Sebab,mengonsumsi makanan pedas saat sahurakan membuat perut tidak nyaman karena produksi asam lambung meningkat.
Selain itu, makanan pedas juga menyebabkan sakit perut, mules, bahkan diare. Jika sampai menyebabkan diare, tubuh kamu akan mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan.
https://movieon28.com/movies/becoming/
Wajib Tahu! Ini Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur bagi Kesehatan
Selama puasa Ramadhan, sebagian orang mengalami siklus tidur yang terganggu. Pasalnya, kita harus bangun lebih awal untuk makan sahur.
Nah, terkadang akibat rasa kantuk yang luar biasa ini membuat kita ingin segera melanjutkan tidur sehabis makan sahur. Namun, tahukah kamu kalau kebiasaan ini bisa berdampak pada kesehatan?
Dirangkum detikcom dari berbagai sumber, berikut sejumlah bahaya langsung tidur setelah makan sahur.
1. GERD
Salah satu risiko langsung tidur setelah makan sahur adalah terkena Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). GERD merupakan penyakit pencernaan yang disebabkan oleh asam lambung naik ke kerongkongan.
Ketika kamu tidur, asam lambung akan mudah naik ke kerongkongan. Pasalnya, posisi tidur dapat membuat katup lambung dan kerongkongan tidak menutup sepenuhnya.
Selain karena langsung tidur sehabis makan, sejumlah faktor yang meningkatkan risiko GERD di antaranya adalah berat badan berlebih, mengonsumsi makanan dengan jumlah besar dan makanan pemicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas dan berlemak, susu, kopi, dan cokelat.
