- Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Peneliti menilai hal ini bisa berpotensi mengancam jiwa.
Banyak penelitian yang menemukan bahwa kekurangan tidur dapat mengganggu fungsi otak.
Founder Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, Dr Alex Dimitriu dalam penelitiannya mengungkapkan, kurang tidur tidak hanya memengaruhi memori dan suasana hati, tetapi juga kaitan erat dengan masalah kesehatan serius.
Berikut ini beberapa risiko penyakit yang dialami seseorang yang kekurangan tidur, dikutip dari Healthline.
1. Dapat menyebabkan obesitas
Kurang tidur terkait dengan kadar hormon leptin yang melemah. Leptin adalah hormon yang bertugas mengendalikan nafsu makan serta rasa lapar. Leptin memberi sinyal pada otak untuk memberi tahu kamu ketika perut sudah merasa kenyang.
Sementara hormon ghrelin, hormon yang memicu rasa lapar justru mengalami peningkatan pada seseorang yang kurang tidur.
"Tidur yang buruk bisa menyebabkan ngidam makanan, bahkan setelah seseorang sudah cukup makan," ungkapnya.
2. Meningkatkan risiko diabetes
Penelitian menunjukkan seorang dalam kondisi sehat yang tidurnya berkurang hingga empat jam per malam memproses glukosa lebih lambat dibandingkan dengan orang yang tidur hingga 12 jam.
3. Penyakit tekanan darah tinggi atau jantung
Penelitian mendapati bahwa tidur kurang dari enam jam dapat menyebabkan atau memperburuk tekanan darah tinggi. Kondisi ini juga rentan mengalami penyakit stroke sehingga berpotensi mengancam kelangsungan hidup.
Selain Murah Meriah, Ini Khasiat Minum Teh Tawar bagi Kesehatan
Tiap pagi, kebanyakan orang akan mengkonsumsi sarapan ditemani secangkir susu, kopi, atau teh. Teh yang disajikan biasanya akan manis, tergantung kesukaan orang yang akan meminumnya.
Tapi, tahukah kamu kalau teh tawar alias tanpa gula juga menyimpan khasiat yang luar biasa?
Teh tawar atau tanpa gula ternyata kaya akan antioksidan. Hal itu membantu mencegah penyakit kronis dan memperbaiki sel-sel dalam tubuh.
Dikutip dari Reader's Digest, berikut beberapa manfaat saat mengkonsumsi teh tawar.
1. Kulit jadi lebih sehat
Saat kamu rutin minum teh tawar ternyata bisa mengurangi risiko mengalami kanker kulit lho, apalagi teh hitam. Teh hitam tanpa gula dikenal cukup efektif untuk mencegah karsinoma sel skuamosa atau salah satu jenis kanker kulit.
2. Gigi akan lebih kuat
Teh juga memiliki efek antibakteri, sehingga bisa mengurangi yang bisa melubangi gigi. Jika kamu rutin mengkonsumsi teh tawar, pasti lubang pada gigi tidak akan bertambah parah dan semakin kuat.
3. Risiko diabetes berkurang
Mengkonsumsi teh tanpa gula dan meminumnya tiap hari bisa bantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, bahkan bisa bantu mengendalikan gula darah setelah makan. Khasiat ini akan lebih terasa saat meminum teh hitam setelah makan.
Sesak Nafas? Lakukan 7 Cara Ampuh dan Mudah Ini!
Sesak nafas atau dyspnea terjadi ketika Anda mengalami kesulitan bernapas karena kurangnya pasokan udara yang masuk ke paru-paru. Sebagian orang mungkin mengalami sesak napas tiba-tiba. Sementara itu, sebagian lain mengalaminya dalam jangka panjang.
Sesak napas juga dapat menjadi sinyal yang memperingatkan tubuh akan terjadinya suatu kondisi medis. Saat mengalami sesak napas, Anda akan merasa dada sesak, sakit, serta napas menjadi cepat dan dangkal. Hal tersebut tentu akan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Penyebab sesak napas bermacam-macam bisa karena kelebihan berat badan, merokok, alergi terhadap sesuatu, suhu ekstrim, kelelahan ataupun gelisah. Selain itu, dapat pula disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), asma, anemia, TBC, fungsi paru abnormal, kanker paru, stroke, gagal jantung, emboli paru, dan lainnya.
Jika terjadi sesak nafas dan kamu sedang tidak membawa obat, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sesak nafas, dikutip dari Healtline:
1. Bernafas Melalui Mulut
Saat sesak nafas sedang terjadi usahakan jangan panik, karena panik akan membuat kamu makin susah bernafas. Kamu bisa bernafas melalui mulut. Caranya kamu harus rileks dan ambil nafas melaui hidung secara perlahan , tahan sebentar dan keluarkan melalui mulut juga secara perlahan sampai sesak pada dada sudah berkurang.
https://kamumovie28.com/director/david-michod/
