Tubuh terasa lelah, sedangkan mata tak kunjung mengantuk. Setiap orang mungkin pernah mengalami hal serupa.
Kondisi ini seringkali membuat jengkel. Pasalnya, tubuh memerlukan istirahat yang berkualitas untuk bisa memulihkan sel-sel yang rusak akibat stres dan kelelahan.
Ada banyak penyebab seseorang susah tidur sekalipun badan dan pikirannya sudah kelelahan. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut, dikutip dari Sleepio.
1. Pikiran terus aktif
Great British Sleep Survey mengungkap bahwa banyak pikiran adalah faktor utama yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan tidur. Seringkali mereka yang mengalami hal ini, memikirkan peristiwa masa lalu dan hal-hal sepele yang akhirnya membuat mereka sulit merasa ngantuk.
2. Terlalu lelah
Melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti olahraga, rupanya dapat membuat badan tidak cukup nyaman untuk tidur. Meski sebenarnya olahraga bisa memperbaiki kualitas tidur, melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur justru memberikan dampak negatif. Bukannya makin nyenyak, malah jadi gelisah dan susah tidur.
3. Konsumsi kafein dan nikotin
Efek sulit tidur juga bisa disebabkan oleh stimulan, seperti kafein dan nikotin. Oleh sebab itu, hindari minum kopi ataupun merokok ketika kamu ingin tidur. Tidak merokok untuk seterusnya akan lebih baik lagi.
4 Tips untuk Para Suami yang Ingin Cepat Menghamili Pasangannya
Salah satu kunci keberhasilan program hamil adalah kualitas sel sperma. Dari jutaan sel sperma yang diproduksi, hanya ada satu sel sperma pilihan yang akhirnya akan membuahi sel telur.
Sperma yang terpilih harus merupakan sperma yang berkualitas. Makin banyak yang berkualitas, makin besar peluang terjadinya pembuahan.
Beberapa tips untuk meningkatkan kualitas sperma adalah sebagai berikut, dirangkum dari berbagai sumber.
1. Menurunkan berat badan
StudiTrusted menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan sperma secara keseluruhan. Akan tetapi kamu bisa lakukan diet sehat untuk menurunkan berat badanmu dengan cara mengkonsumsi makan-makanan berserat tinggi dan rajin berolahraga.
2. Konsumsi vitamin
Beberapa jenis vitamin memang dipercaya sangat penting untuk kesehatan sperma, seperti vitamin D, C, E. StudiTrusted juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu kualitas dan mobilitas (pergerakan) sperma. Vitamin C memang tidak bisa menambah banyaknya jumlah sperma, tetapi mampu membuat pergerakan sel sperma menuju sel telur menjadi lebih baik. Hal ini dapat memperbesar peluang kehamilan bagi pasangan kamu.
3. Hindari penyalahgunaan obat
Rendahnya jumlah sperma dan buruknya kualitas sel itu dapat disebabkan karena keseringan mengkonsumsi minuman beralkohol, merokok (karena mengandung nikotin), dan penggunaan obat-obatan terlarang.
Kandungan zat tersebut bukan hanya merugikan kesehatan sperma, melainkan berdampak buruk pada organ tubuhmu juga. Jika kamu sudah merasa kecanduan dengan hal itu, segera bicarakan kepada dokter.
4. Kenakan pakaian dalam yang longgar
Masuknya udara dapat membuat Mr P mampu bernapas, sehingga berpengaruh juga pada kesehatan sperma. Kamu bisa menggunakan pakaian dalam yang longgar dengan berbahan katun agar dapat mengontrol aliran dan suhu udara.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar