Beberapa hal dapat dilakukan untuk menumbuhkan semangat di pagi hari, misalnya minum kopi sambil menghirup aromanya, sarapan dengan menu sehat, serta olahraga ringan. Di samping itu, ternyata morning sex juga salah satunya pemicu semangat di pagi hari.
Selain memicu semangat, morning sex juga bermanfaat bagi kesehatan. Pasutri yang sering melakukan morning sex cenderung memiliki tubuh yang sehat dan terlihat segar.
Dikutip dari Relrules, berikut 5 manfaat morning sex bagi kesehatan:
1. Membakar kalori
Morning sex dapat dijadikan olahraga ringan yang dilakukan di tempat tidur. Olahraga ringan ini dapat membakar kalori sama seperti Anda berlari selama 15 menit.
2. Membantu pikiran menjadi rileks
Berdasarkan studi yang dilakukan para ahli dari University of Cincinnati, berhubungan seks di pagi hari dapat menurunkan kadar stres. Setelah morning sex, pikiran menjadi lebih rileks dan tubuh terasa lebih segar.
3. Meningkatkan imun tubuh
Seks di pagi hari sebanyak 2 kali seminggu dapat meningkatkan imunoglobulin dalam tubuh pasutri. Imunoglobulin adalah bagian dari plasma darah yang berfungsi sebagai antibodi pertahanan tubuh terhadap penyakit.
4. Meningkatkan hormon anti penuaan
Morning sex bisa membantu memicu dan melepaskan hormon anti penuaan dalam tubuh Anda, serta membantu Anda terlihat lebih muda bahkan seiring bertambahnya usia. Hormon-hormon ini disebut DHEA dan dapat meningkat sebanyak 5 kali setelah orgasme.
5. Memicu pelepasan oksitosin dalam tubuh
Oksitosin adalah hormon dalam tubuh yang membantu seseorang merasa lebih nyaman, rileks, dan tenang. Jika Anda ingin merasa lebih rileks sebelum memulai hari, morning sex dapat menjadi solusinya.
https://movieon28.com/movies/the-guardian-2/
10 Cara Membakar Lemak Terbaik dengan Cepat dan Mudah
Lemak yang berkumpul di perut, paha, dan lengan dapat mengganggu penampilan. Bahkan banyak lemak di bagian-bagian itu dapat menyebabkan obesitas bahkan penyakit jantung.
Untungnya, ada banyak langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membakar lemak dengan cepat dan mudah.
Berikut adalah cara membakar lemak terbaik dengan cepat dan mendorong penurunan berat badan dilansir Healthline:
1. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan adalah jenis latihan yang mengharuskan Anda untuk mengencangkan otot melawan resistensi. Latihan itu membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan.
Paling umum, latihan kekuatan melibatkan pengangkatan beban untuk mendapatkan otot dari waktu ke waktu.
Penelitian telah menemukan latihan kekuatan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama dalam hal membakar lemak.
Dalam sebuah penelitian, latihan kekuatan mengurangi lemak visceral pada 78 orang dengan sindrom metabolik. Lemak visceral adalah jenis lemak berbahaya yang mengelilingi organ di perut.
Studi lain menunjukkan bahwa latihan kekuatan 12 minggu yang dipasangkan dengan latihan aerobik lebih efektif dalam mengurangi lemak tubuh dan lemak perut daripada latihan aerobik saja.
Latihan ketahanan juga dapat membantu mempertahankan massa bebas lemak, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat.
Menurut sebuah ulasan, 10 minggu latihan ketahanan dapat membantu meningkatkan kalori yang terbakar saat istirahat hingga 7% dan dapat mengurangi berat lemak hingga 1,8 kg.
Melakukan latihan beban tubuh, mengangkat beban, atau menggunakan peralatan gym adalah beberapa cara mudah untuk memulai latihan kekuatan.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Memasukkan lebih banyak makanan kaya protein dalam diet Anda adalah cara yang efektif untuk mengurangi nafsu makan dan membakar lebih banyak lemak.
Faktanya, banyak penelitian telah menemukan bahwa makan lebih banyak protein berkualitas tinggi dikaitkan dengan risiko lemak perut yang lebih rendah.
Satu studi juga menunjukkan bahwa diet protein tinggi dapat membantu menjaga massa otot dan metabolisme selama penurunan berat badan.
Meningkatkan asupan protein Anda juga dapat meningkatkan perasaan kenyang, menurunkan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori untuk membantu penurunan berat badan.
Cobalah memasukkan beberapa porsi makanan berprotein tinggi ke dalam diet Anda setiap hari untuk membantu meningkatkan pembakaran lemak.
Beberapa contoh makanan kaya protein termasuk daging, makanan laut, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar