Tidur merupakan salah satu cara mengembalikan energi di dalam tubuh, semua orang pasti membutuhkannya. Tidur juga memiliki berbagai manfaat, salah satunya menyegarkan tubuh.
Namun, beberapa orang dan bahkan Anda pasti pernah mengalami tubuh menjadi lemas setelah bangun tidur. Seringkali diatasi dengan cara meminum kopi yang dipercaya dapat memberikan energi untuk tubuh.
Ada berbagai cara sederhana untuk meningkatkan tingkat energi Anda di pagi hari dengan cara sehat. Dikutip dari Medicalnewstoday, berikut 5 cara agar tubuh menjadi segar setelah bangun tidur:
1. Minum air
Minum air di pagi hari dapat membantu menyediakan hidrasi yang dibutuhkan tubuh. Minum air dapat merangsang organ dan sistem lain di dalam tubuh sehingga dapat membuat Anda menjadi semangat.
Disarankan untuk meminum segelas air hangat, atau air lemon dan kayu manis yang dipercaya dapat merangsang tubuh.
2. Stretching
Stretching dapat membantu melemaskan otot-otot agar rileks dan melancarkan sirkulasi dalam tubuh. Beberapa orang secara alamiah, setelah bangun tidur menggerakkan tangan di atas kepada.
Disarankan melakukan stretching selama 5 menit atau melakukan beberapa gerakan yoga sederhana untuk membantu membangkitkan otot dan tubuh.
3. Mandi air dingin
Mandi air dingin di pagi hari dapat memberi energi dan menyegarkan. Sebuah studi di North American Journal of Medical Sciences, dikutip dari Medicalnewstoday, mengatakan bahwa air dingin menyebabkan pembuluh darah jaringan lebih dalam membesar, yang meningkatkan denyut jantung, dan aliran darah. Karena itu, mandi air dingin dapat merangsang tubuh untuk bangun, dan menyebabkan Anda merasa berenergi.
4. Makan sarapan yang ringan
Makan memang memberikan energi bagi tubuh. Namun, jika makan terlalu berat dan banyak akan memberikan efek ngantuk. Disarankan untuk sarapan yang lebih ringan dan sehat seperti bubur, sereal, dan telur karena dapat meningkatkan energi Anda tanpa membuat perut menjadi begah.
5. Jangan begadang
Cara terbaik agar Anda mendapatkan energi di pagi hari adalah memastikan kualitas tidur dengan baik. Ketika begadang terkadang tubuh menjadi lemas pada pagi hari, sehingga jika malam hari Anda tidur selama 6-7 jam akan membuat badan menjadi lebih segar.
4 Manfaat Jalan Kaki setelah Sarapan, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan
Olahraga ringan sehabis sarapan mungkin terasa tidak nyaman bagi sebagian orang. Namun jika dilakukan, ternyata banyak manfaatnya lho.
Yang terpenting adalah tidak berlebihan karena mungkin perut masih penuh makanan. Cukup dengan jalan kaki ringan, yang penting tubuh jadi lebih bugar.
Penasaran apa saja manfaat jalan kaki setelah makan? Berikut 4 manfaat yang dikutip dari Healthline:
1. Melancarkan pencernaan
Manfaat paling utama berjalan setelah makan adalah peningkatan pencernaan. Gerakan tubuh dapat membantu pencernaan dengan mendorong stimulasi lambung dan usus, sehingga membantu makanan bergerak lebih cepat.
Selain itu, telah terbukti berjalan kaki dapat mencegah penyakit seperti tukak lambung, mulas, sindrom iritasi usus (IBS), dan sembelit.
2. Membantu mengelola kadar gula darah
Ini sangat penting bagi orang pengidap diabetes tipe 1 dan 2. Sebuah studi tahun 2016, dikutip dari Healthline, menemukan bahwa manfaat berjalan ringan selama 10 menit setelah makan untuk pengidap diabetes tipe 2 dapat mengatur gula darah.
3. Menurunkan berat badan
Agar berat badan turun, seseorang harus mengurangi kalorinya, yang berarti harus membakar lebih banyak kalori. Berjalan setelah makan dapat membakar kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Membantu mengatur tekanan darah
Berjalan setelah makan juga dapat membantu mengatur tekanan darah. Menurut beberapa studi, dikutip dari Healthline, berjalan 10 menit setiap hari bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, studi lain membuktikan bahwa berjalan dapat mengurangi tekanan darah sistolik yaitu tekanan ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh sebanyak 13 persen atau sekitar 21 poin.
https://kamumovie28.com/nande-koko-ni-sensei-ga-episode-10/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar