Air sangat penting bagi tubuh. Mungkin sebagian orang sudah rutin minum air dingin sebelum tidur, tetapi tidak ada salahnya untuk mencoba minum air hangat.
Dikutip dari Ritiriwaz, ahli kesehatan merekomendasikan minum air hangat sebelum tidur dapat memberikan kesehatan tubuh yang optimal.
Dikutip dari Ndtvfood, ini 5 manfaat minum air putih hangat sebelum tidur:
1. Mengurangi kecemasan dan depresi
Banyak penelitian menunjukkan bahwa kekurangan air dalam tubuh meningkatkan tingkat stres dan menyebabkan depresi. Ini pasti berdampak negatif pada siklus tidur.
Mengonsumsi air putih hangat saat ingin tidur akan menjaga mood di pagi hari.
2. Menghilangkan racun
Air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh bagian dalam dan menghasilkan keringat. Hal ini bermanfaat untuk sirkulasi darah dan menghilangkan racun dalam tubuh.
3. Mencegah dehidrasi
Tubuh mudah mengeluarkan cairan seperti berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar. Air menggantikan cairan yang hilang untuk tetap menjaga sistem tubuh tetap bekerja di malam hari.
4. Melancarkan pencernaan
Air hangat dapat melarutkan makanan yang tidak diinginkan dalam saluran pencernaan dan menyebabkan pencernaan yang lebih baik.
Pada malam hari proses sistem pencernaan lemah, minum air hangat bisa membantu pencernaan lebih cepat dan lebih lancar.
5. Menurunkan berat badan
Minum air hangat akan menghancurkan makanan lebih cepat dan membantu pencernaan lebih cepat. Hal ini bisa membantu penurunan berat badan lebih cepat.
9 Cara Memperbanyak ASI Secara Alami untuk Para Ibu Muda
Beberapa tips cara memperbanyak ASI bisa dilakukan setelah melahirkan hingga jelang dua tahun. Kiat-kiat ini sangat penting dijalankan terutama pada masa empat sampai enam minggu pertama menyusui demi keberhasilan ASI eksklusif.
Ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk membangun persediaan ASI yang sehat. Salah satu caranya adalah teknik menyusui yang benar. Selain itu makanan juga berperan penting dalam suplai ASI Bunda.
Terlebih lagi saat ini ASI juga bisa dikeluarkan dengan cara dipompa sehingga ibu bisa dengan leluasa memberikan ASI pada si kecil tanpa perlu membatasi aktifitas. Namun memompa juga perlu dilakukan dengan cara yang benar.
Berikut ini beberapa cara memperbanyak ASI secara alami yang perlu dilakukan Bunda:
1. Evaluasi Pelekatan Bayi
Cara yang pertama adalah memastikan bayi pelekatannya optimal ke payudara Bunda. Meskipun butuh kesabaran, perlekatan menjadi kunci utama anak dapat menyusu dengan baik. Hal ini juga dapat merangsang tubuh Bunda untuk mengeluarkan lebih banyak ASI. Jika belum menemukan pelekatan yang tepat, Bunda bisa berkonsultasi ke dokter laktasi setempat.
2. Terus Lanjutkan Menyusui
Tubuh Bunda membuat ASI berdasarkan hukum penawaran dan permintaan. Tingkatkan permintaan dan pasokan ASI akan berlimpah. Selama bayi menempel pada payudara dan menyedot ASI dengan baik tentu persediaan ASI pun akan lebih banyak.
Dikutip dalam Very Well Family, dalam beberapa minggu pertama setelah bayi lahir, sebaiknya terus disusui setiap dua jam atau tiga jam. Jika lebih dari 3,5 jam sebaiknya bangunkan bayi untuk menyusu.
https://kamumovie28.com/laboratory-for-strengthening-extinction-2/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar